Хочеться солодкого – чого не вистачає вашому організму?

Вас часто відвідують такі думки, особливо ввечері або десь так годині о другій ночі? Якщо відповідь ствердна, тоді наша інформація саме для Вас.

Чого потребує наш організм прикриваючись безконтрольним бажанням з'їсти щось солодке? Такий порив можна пояснити, як брак певних вітамінів і мікроелементів, так і деякими проблемами з органами або системами в організмі людини.

Часто багато хто з нас використовують солоденьке як своєрідний спосіб підвищити настрій. Іноді це працює, так як в шоколаді є алкалоїди, які сприяють виробленню «гормону щастя» серотоніну. Такий метод переходить в залежність від солодкого та мучного, а його дія дуже короткочасне.

Якщо ви часто відчуваєте потяг до солодкого, швидше за все організм посилає сигнали про нестачу деяких вітамінів і мінералів, таких як: хром, фосфор, магній, калій, азот і вітаміни А і В.

Отже, що потрібно їсти для того, щоб організм отримав якомога більше корисних речовин і перестав вимагати солодке:

1. Не вистачає хрому – можна з'їсти морепродукти, сочевицю, квасолю, персики.
2. Не вистачає фосфору – введіть у свій раціон морепродукти, насіння, молоко.
3. Дефіцит магнію (саме тоді виникає бажання їсти шоколад) – можна взяти кешью, кедрові горіхи, волоські горіхи, арахіс, мигдаль, гречку і бобові.
4. Не вистачає калію (може виникати бажання з'їсти банан) – можна компенсувати горіхами, курагою, чорносливом, інжиром, бобовими.
5. Дефицит витаминов А и В помогут восполнить авокадо, дыня, персик, яйца, рис, финики.

Если изменение питание не помогает и все равно возникает не контролированная тяга к сладостям, тогда:

• Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, а также выберете для себя посильный и комфортный вид физической активности.
• Расслабляйтесь и отдыхайте: йога, медитация или просто хороший вечер с друзьями помогут отпустить все угнетающие мысли.
• Попробуйте немного обмануть свои рецепторы: купите ароматическую с запахом ванили или гель для душа с ароматом шоколада.
• Пусть у вас под рукой все время будет какой-то полезный перекус: орехи, сухофрукты или свежие фрукты. Так организм приучится к другим вкусняшкам.
• Можно также пройти плановый осмотр у вашего терапевта, чтобы исключить нарушение в работе органов и систем.