Гемоглобин.

Вы следите за своим здоровьем, питанием? Есть люди, которые контролируют свое питание, сдают анализы, что бы проверить состояние своего организма, ходят в зал, чтобы получать необходимую нагрузку каждый день и быть всегда в форме. А есть те, которые сдавали банальный анализ крови 10-15 лет назад.

Для тех, кто забыл, что такое гемоглобин, напомним, гемоглобин появляется в нашем организме в эритроцитах (кровяных тельцах) на ранних стадиях их развития. Гемоглобин выполняет очень важную функцию в организме, он передает кислород тканям, а также забирает углекислый газ. Грубо говоря, гемоглобин находиться в эритроците, и катается на нем по организму, чтобы обеспечить наши клетки кислородом и забрать углекислый газ.

Теперь представьте, что гемоглобина мало, что происходит в организме? Правильно, начинает нарушаться система и жизнедеятельность клеток, что впоследствии может нести слабость, усталость, различные заболевания, нервность и т.д.

Соответственно, чтобы проверить гемоглобин в крови, вам достаточно сдать кровь на анализы, и вы узнаете какой у вас показатель (норма, низкий, высокий).

Но, не забываем что уровень гемоглобина – это всего лишь последствие, питания, стресса, физической нагрузки, заболевания  т.д. То есть при нарушении нормы, вам нужно найти, что повлияло на слишком низкие или, наоборот, на слишком высокие показания.

Если показатели низкие – ваши ткани не получают достаточное количество кислорода, если слишком высокие – ваша кровь стает вязкой и есть вероятность образования тромбов.

Если вы уже сделали анализ и увидели, что ваши показатели не дотягивают до нормы, первое, что нужно сделать, это следить за своим питанием. Врачи рекомендуют кушать больше говядины. Но, если вы не едите мяса, то есть и другие продукты, которые поднимут ваши показания: яблоки, гранат, зеленая гречка, брокколи, морковка, капуста, картошка, тыква, цветная капуста.

Если хотите быстро поднять уровень гемоглобина, есть проверенный способ. Вам нужно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого яблочного сока перемешанный с зеленой гречкой (2-3 столовые ложки зеленой гречки взбить бленкером). Особенно это полезно беременным.

Что бы понизить показания гемоглобина, вам нужно отказаться от курения (есть у вас, есть такая привычка), также от мяса, чая, кофе, рыбы и морепродуктов (рыбу можно совсем немного добавлять в рацион). Основное питание: каши, овощи и фрукты. Но лучше диету подбирать со специалистом. Поскольку нужно еще смотреть, чем занимается человек, возможно для вас высокий уровень это нормально, если вы альпинист, или живете в горах, или пилот, спортсмен и т.д.

Можем сделать выводы, что важно сдавать анализы 1-2 раза в год. Если вы заметили нарушения, обратится к специалисту. Также важно начать именно с диеты, а не с употребления таблеток.