Бразильский орех 100г.

Бразильский орех по факту является не орехом, а семенами плода бертоллетова дерева, который, в свою очередь, внешним видом напоминает кокос.

Своим названием бразильский орех подсказывает о своём южноамериканском происхождении - кроме Бразилии деревья бертоллетия встречаются в Венесуэле, Боливии, Перу.

Благодаря богатому микроэлементами и витаминами составу бразильский орех является очень полезным для организма продуктом.

В нём есть:

- насыщенные жирные кислоты;

- витамин С, Е, витаминны группы В;

- железо;

- марганец;

- цинк;

- калий

- натрий.

Но больше всего ценится бразильский орех за то, что в нём содержится много селена, который так важен для выработки определённых ферментов. Особенно необходим селен для женского организма, так как он напрямую связан с фертильностью.

Мужчинам также стоит включать орех в свой рацион, так как он положительно влияет на потенцию.

Кроме того, что бразильский орех оказывает безусловно положительное влияние на организм, он также обладает приятным сладковатым вкусом, что делает его популярным ингридиентом разнообразных блюд. Чаще всего орех можно встретить в десертах, либо в качестве самостоятельного лакомства.

Стоит учитывать высокую энергетическую ценность продукта - 650 ккал на 100 грамм - и дозировано употреблять его.