Хочется сладкого – чего не хватает организму?

Вас часто посещают такие мысли, особенно вечером или где-то так часа в два ночи? Если ответ утвердительный, тогда наша информация именно для Вас.

Чего требует наш организм прикрываясь бесконтрольным желанием съесть что-то сладкое? Такой порыв можно объяснить, как нехваткой определенных витаминов и микроэлементов, так и   некоторыми проблемами с органами или системами в организме человека.

Частенько многие из нас используют сладенькое как своеобразный способ повысить настроение. Иногда это работает, так как в шоколаде есть алкалоиды, которые способствуют выработке «гормона счастья» серотонина. Такой метод переходит в зависимость от сладостей и мучного, а его действие очень кратковременное.

Если вы часто испытываете тягу к сладкому, скорее всего организм посылает сигналы о нехватке ряда витаминов и минералов, таких как: хром, фосфор, магний, калий, азот и витамины А и В.

Итак, что нужно скушать для того, чтобы организм получил как можно больше полезных веществ и перестал требовать сладкое:

1. Не хватает хрома – можно съесть морепродукты, чечевицу, фасоль, персики.
2. Не хватает фосфора – введите в свой рацион морепродукты, семечки, молоко.
3. Дефицит магния (именно тогда возникает желания есть шоколад) – можно взять кешью, кедровые орехи, грецкие орехи, арахис, миндаль, гречку и бобовые.
4. Не хватает калия (может возникать желание скушать банан) – можно компенсировать орехами, курагой, черносливом, инжиром, бобовыми.
5. Дефицит витаминов А и В помогут восполнить авокадо, дыня, персик, яйца, рис, финики.

Если изменение питание не помогает и все равно возникает не контролированная тяга к сладостям, тогда:

• Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, а также выберете для себя посильный и комфортный вид физической активности.
• Расслабляйтесь и отдыхайте: йога, медитация или просто хороший вечер с друзьями помогут отпустить все угнетающие мысли.
• Попробуйте немного обмануть свои рецепторы: купите ароматическую с запахом ванили или гель для душа с ароматом шоколада.
• Пусть у вас под рукой все время будет какой-то полезный перекус: орехи, сухофрукты или свежие фрукты. Так организм приучится к другим вкусняшкам.
• Можно также пройти плановый осмотр у вашего терапевта, чтобы исключить нарушение в работе органов и систем.