Вегетарианство

Самая распространённая причина - это жалость к животным, также существует религиозная причина отказа от мясных блюд. Для того, чтобы организм не чувствовал дискомфорта во время вегетарианского питания следует учесть следующие факты.

За день нужно употреблять:

2-3 приёма злаков либо картофеля;

400гр. разнообразных овощей

300гр. фруктов;

50гр. орехов;

растительное масло

250-300мл молочных продуктов;

1-2 раза в неделю бобовые (горох, фасоль, чечевица, соя).

Витамин В12 невозможно заменить растениями, он находиться только в мясной еде. И если человек всё таки решил заняться вегетарианством, тогда ему следует принимать этот витамин в виде добавок. Классика круп и злаков: рис, гречка и чечевица отлично сочетаются с овощами. Идеальной добавкой для салатов будет: булгур, кускус, нут, маш и нешлифованный рис. Зелёная чечевица отлично подойдет для вегетарианских котлет с овощами. Разнообразие овощей - сезонные можно заморозить и использовать по надобности. Дайте волю фантазии в приготовлении салата, можно добавить горсть семечек - это придаст особую изысканность. Для сладкоежек отлично подойдёт арахисовая паста, мёд и фрукты (любые). Ещё одно очень важное правило, нужно пить много воды, минимум 2л.

Если Вы захотели стать вегетарианцем, в этом Вам поможет интернет-магазин "Fistashkof". На этом сайте Вы найдёте все необходимые продукты для сбалансированного питания: любые виды круп (булгур, кускус, маш, нут, чечевица, дикий и натуральный рис девзира, фасоль разнообразных цветов и многие другие); орехи (миндаль, фисташка, фундук, макадамия, грецкий, кедровый и др.); оливковые масла на любой вкус, арахисовую пасту и многое другое. Разнообразие товаров не оставит Вас равнодушными!